饱食时代的头号杀手“生活方式病” !!

发布时间:2022-01-19 13:51:26

1、当代社会很用心的嘲讽:这么多高楼大厦,住的都是睡不着觉的人。

2、养生的境界就是嚼菜根也有味道。一碗米饭不加调料,吃得津津有味,这说明什么?说明人自身化的能力很强,元气很足。元气不足了,老靠些调料、色香味刺激,老靠些好像是春药一样的东西刺激起情欲,那就不是讲的正常的七情六欲了,是在纵欲。

2、现在的病是生活方式出问题闹出来的病,这种生活方式包括饮食、起居、情绪、习惯,包括人思维方式,现在大家都处于集体无意识,反正大家都这么做,我也跟着做。

3、社会裹挟着一群人,绑架着一群人,但是大多数都不是能做领头羊的人,大多数基本上都是跟着走。谁掌握了话语权,谁确立了主流价值观,大众就跟着谁走。

CmQUOFzSzAmEJ7DIAAAAAF6tk38497443147.jpg

老朋友见面, 问:“很久没见面, 看您发福了!” 对方回答:“可不是, 体重长了十公斤, 那天检查, 说是血脂高了, 您怎么样?” 这位说:“还是老毛病, ‘三高’!大夫说了,控制不好, 再发展就是心脑血管病!”

近年来, 随着物质生活的不断提高, 肥胖、 “三高” 以及心脑血管疾病, 成为人们谈论健康时频繁出现的字眼。这几种病,是代谢综合征的不同发展阶段,一般而言, 患者早期的表现是超重和肥胖;中期发展为“三高”,也就是血压高、血脂高、血糖高;再严重,就发展到后期的心脑血管疾病。

什么是生活方式疾病?

由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的慢性非传染性疾病,我们把它称为生活方式病。简单说生活方式病就是由于人们不健康的行为习惯引发的种种慢性疾病。

现代人所患疾病中有45%与生活方式有关,而死亡因素中有60%与生活方式有关。

7acfd5a19e3540caae9f3dcfe4776cd4.jpeg

生活方式病的表现    

1.人们健康的“头号杀手”。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活等不良生活方式会导致慢性非传染性疾病。   

2.高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病有“年轻化”的趋势。    

3.现代白领阶层普遍患有颈椎病,肩周炎,痔疮等职业病。    

在北京,血脂异常者占15.1%,高血压者占11.7%,肥胖者占10.7%,糖尿病者占4.4%,冠心病患者占3.8%,脑溢血中患者占0.8%,肿瘤患者占0.7%,慢性阻塞性肺气肿患者占4%。这一个个数字的意思已经非常明显,截止到现在,生活方式病已经成为人类的头好杀手,在北京每20分钟就有1人死于心脑血管病,有1/3的成年人患上了“生活方式病”。

图片

生活方式疾病形成的病因?

 遗传因素占15%,社会因素占10%,气候因素占7%,医疗条件占8%,而个人的生活方式占到60%。

我国医学家曾对心脏病、脑血管病、恶性肿瘤等占据死因前八位的8种疾病作过调查,发现引起心脏病的诸多病因中,有47.6%的病因与不良生活方式有关;在脑血管病中,有43.2%的病因与不良生活方式有关;

在恶性肿瘤中,有45.2%的病因与不良生活方式有关。心脏病、脑血管病和恶性肿瘤这三类疾病占据全死因的50%以上。也就是说半数以上的人死于与不良生活方式有关的疾病。

图片


不良生活方式让慢性病吞噬你的健康


熬夜上网、看球赛、泡吧、喝酒、抽烟等等习惯都在为生活方式病的养成做贡献。

一定程度上,生活方式病就是人们作出来的病,放任自己,没有健康生活的概念,你要是好好的睡觉吃饭,有良好的生活习惯,这些病还会找上你吗?


然而,生活中不良的生活方式真是无处不在,生活没有规律,体力劳动和体育锻炼越来越少,身体超重,精神紧张、忧郁,吸烟、酗酒,高盐、高糖、高脂肪的饮食使热量摄入过多……


除了这些,不锻炼是慢性病的主要诱因,现在生活节奏加快,工作压力大,应酬增多,运动减少,再加上饮食上吃得越来越精细,肉类、甜食等摄入较多,营养过剩。人们上下班多是开车或坐车,步行、骑自行车等活动减少,这样多吃少动,体内热量增多,身体发胖,疾病就会随之而来。

图片


细粮升糖猛于白糖


西方医学之父希波克拉底指出:“让食物成为我们的药物,不要让药物成为我们的食物。”中国“药王”孙思邈也说过:“夫为医者,当需先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药。”可见,治疗代谢类疾病,在使用药物之前,应先考虑改善营养。

人需要吃饭是因为细胞需要营养,具体而言就是七大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。缺乏任何一种营养素,都会导致各种功能障碍。人想要健康,营养一定要均衡。很多人把时下普遍存在的肥胖和“三高”归罪于大鱼大肉吃得太多,认为是这类营养过剩所致。


但很多中老年人很少吃大鱼大肉,为什么也会肥胖、患有“三高”呢?其实,细粮吃多了才是罪魁祸首。


图片


适量运动提升自我

“医学奇迹与其说源自高科技,不如说源自智慧的人体。科技远远不能,甚至永远不能代替人体的精密机能。解决生活方式病的终极途径是建立良好的生活方式,健康的生活方式才是照顾人体本能的根本手段。


任何神医妙药也不能代替自己身体的功能,唯有提高健康觉悟,实践正确的生活方式方能健康长寿。”


除了均衡的营养,适量运动,如洗髓功夫养生、八段锦、易筋经养生、慢跑、滑冰、游泳等,都可以控制高血压、增加血液总量、增强心肺功能、增加骨骼密度。


从细胞层面来看,适量运动,还会增加线粒体数量,提高细胞膜胰岛素受体结合力,有助于逆转胰岛素抵抗,恢复正常的代谢功能。“切忌剧烈运动,”“剧烈运动容易降低人体免疫力、增加心脏负荷,导致心脏病发作,损伤运动器官,加速机体衰老,甚至缩短人的寿命。”

图片



“对于生活方式病,真正的危害不是来自疾病本身,而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足,不懂得生活方式与疾病的关系,没有建立‘健康生活方式’的概念,这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。“用生活方式解决生活方式病行之有效。”


人老看生命的“量”的问题——活多少岁,却没考虑过生命的“质”的问题——人活得怎么样。

生命的“质”体现在哪些方面?不否认人有七情六欲,而且应该得到基本满足,但是很多人把欲变成了纵欲,过度放纵。可以统计一下历代吃得最好的皇帝,或者那些美食家都是疾病缠身,而且没有几个长寿。

养生的境界就是嚼菜根也有味道。一碗米饭不加调料,吃得津津有味,这说明什么?说明人自身化的能力很强,元气很足。元气不足了,老靠些调料、色香味刺激,老靠些好像是春药一样的东西刺激起情欲,那就不是讲的正常的七情六欲了,是在纵欲。

图片

纵欲的结果把人的精血提前透支,吃完这个还得追求下一个更新的,就跟人吸毒一样,吃得没有那High劲了还得换毒品,吸入不行就得注射,肌注不行就得静脉。

社会裹挟着一群人,绑架着一群人,但是大多数都不是能做领头羊的人,大多数基本上都是跟着走。谁掌握了话语权,谁确立了主流价值观,大众就跟着谁走。


图片

图片

图片

图片