洗髓吐纳呼吸要领

发布时间:2022-01-26 23:19:00

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根据传统中医及养生学理论,人体全身血液的流动并不只是依靠心脏的搏动来推动的,真正推动血液周流不息的是,而气运行的动力却来自于呼吸


如果呼吸停止,气的运行也就跟着停止和中断。所以人死、呼吸停止,就被称之为“断气”(三寸气断),由此可见,呼吸与气的关系是极为密切的。


东晋著名的道学家、医学家抱朴子葛洪先生更直接地说:“明吐纳之道者,则为行气,足以延寿矣。”意思是说一个人能够明白、掌握呼吸方法,就是懂得了行气方法,这足以用来养生保健、延年益寿!

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也正由于此,调息一法也就成了导引养生、内功修持的三大要素之一。


古人说:“一呼一吸为之息”,所以调整呼吸也就称之为调息。调,为调整、在此有调和之意。息,指的是呼吸。


调息,就是主动地、自觉地调整和控制呼吸,以改变呼吸的频率、节律、深度等,并使之逐步达到练功的要求和目的。


清代著名的医学家汪昂先生说过:“调息一法,贯彻三教,大之可以入道,小用可以养生。” 

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可见呼吸与生命是息息相关的,要研究生命,必须先研究呼吸。传统功法中的吐纳、练气、调气、服气、食气等均属于调息的范畴。


传统导引术中调息的法门很多,先将五脏导引术常用的几种呼吸方式及要领简述如下——自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、闭气法。


一、自然呼吸——基础练习方法


自然呼吸是指不改变自己的正常呼吸方式,即日常自然地鼻吸鼻呼的方式。要求是顺其自然,不加意念支配,对于初学者而言一般均宜采用这种呼吸方法。


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自然呼吸在各种导引术中都是不可或缺的一种呼吸方法,具有重要的调节作用。五脏导引术除了在呼气时(例如洗髓垂吊时)采用逆腹式呼吸方式之外,其他时间均可以采用自然呼吸的方式。


二、顺腹式呼吸——点燃生命之火


顺腹式呼吸方式,是在吸气时,腹肌放松,腹部逐渐膨胀鼓起;呼气时,腹肌收缩,腹部自然回缩或稍内凹。


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这种呼吸方式不仅可以加大肺的换气量,对腹腔内脏起到按摩作用,而且有利于通过后天呼吸之气,引动“先天真气”的发生、发展,点燃生命之火。


历代养生大家认为,这种呼吸方式有一种类似“离合”的作用,正所谓“缓缓吐来深深吸,后天引动先天气”



三、逆腹式呼吸——熔炼人体先后天之气


逆腹式呼吸方式,也就是在吸气时,腹肌收缩,腹部自然内收;呼气时,腹肌放松,腹部自然隆起。


逆腹式呼吸方式对于人体五脏六腑器官的影响较大,有类似按摩或者运动脏腑的作用,尤其对于改善肠胃功能有很大的帮助。


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传统养生功法易筋洗髓养生功认为逆腹式呼吸方式,当吸气时,体内“先天真气”(可理解为内气)由腹腔提升到胸中;同时,由鼻孔吸入自然界之清气的“后天呼吸之气”(可理解为外气)也进入胸中,先后二天之气(内外两股气)在胸中交会融合


呼气时,先后二天之气交融后的真气缓缓降回腹部下丹田,交融之后产生的浊气则同时由鼻孔呼出去排出体外。


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所以古人说这种呼吸方式有类似“爻变”的作用,有利于心肾相交、水火既济,周天运行。(洗髓吐纳时采用的即是逆腹式呼吸法)


如果说顺腹式呼吸属于“养气”法门,那么逆腹式呼吸就属于“炼气”法门。所以五脏导引术在呼吸观想、吐纳唱诵时一般采用逆腹式呼吸方式,原因就在于此。


四、闭气——能量转化与绝虑静思


闭气法,就是在吸气或者呼气结束之后暂时屏住呼吸。闭气时间的长短要因人而异。(一般来说,闭气要超过30秒或以上)。


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需要注意的是,闭气要在自然和循序渐进的原则下进行,一定不要去用拙力去“憋气”,否则容易产生偏差。记住:闭气不等于憋气


古代丹道家认为,闭气是能量转化以及绝虑静思的呼吸方法,闭气练习能激发人体元气的运行,有祛病保健。延年益寿之功。


现代医学也发现,闭气锻炼对于慢性呼吸系统疾病、循环系统疾病、神经系统疾病等都有着较好的疗效。


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